Бананы откорме?

Бананы являются одним из тех фруктов, которые не поощряются в потере веса. Но прав ли он? Диетолог - Анна Słomkowska (trojmiastodietetyk.pl) отвечает на этот вопрос и объясняет, что антистрессовый эффект бананы и зачем их есть после тренировки.
Когда лучше есть бананы?



Питательные спора банан может быть углеводы, которые содержат много бананов. Содержание этих сахаров в бананах может быть полезным, например, после тяжелой тренировки - в дополнение к нашим запасам энергии в виде гликогена в мышцах, но слишком много бананов в рационе не способствует нашему организму.

Бананы откорме?

Более зрелый банан больше гликемический индекс и больше сахара. Также как и все - бананы есть в меру. Старайтесь не есть бананы на ночь только из-за его высокого содержания сахара. Бананы лучше добавить в овсянку с йогуртом или коктейль - а затем использовать их в качестве натурального подсластителя.

Бананы также содержат крахмал и так. фруктоолигосахариды (ФОС) - полезный пребиотик сахара. FOS предотвратить запоры, способствуют воспроизводству хорошие кишечной флоры, снижению распада и повышают биодоступность минералов.

Бананы антистрессовый работы

Бананы содержат много калия, витамина В6 и триптофан - ингредиенты, которые помогут вам расслабиться и чувствовать себя счастливым. Триптофан является аминокислотой ценным стимулирующим производство так называемых серотонина. гормоном счастья. Витамин B и калия, чтобы обеспечить хорошую связь между мышцами и нервной системы, витамин участвует в формировании красных кровяных клеток. Это целый "спектр" услуг особенно важно для людей, которые не только заботятся о вашем рационе, но и заниматься спортом.