Энергии в течение дня - 4 простых способа

Что оказывает наибольшее влияние на уровень энергии? Конечно, то, что вы едите в течение дня. Чтобы уменьшить риск внезапного увеличения и уменьшения уровня энергии и поддерживать постоянный уровень сахара в крови, необходимо еда хорошего качества.
Энергии в течение дня - то, что есть?



Попрощайтесь с усталостью, сонливостью, и путаница, если вы едите углеводы из продуктов из цельного зерна, овощи, фрукты, бобовые, которые сопровождаются белка в орехах, рыбе, яйцах и мясе. Это правда, что в балансировке уровня сахара в крови играют меньшую роль в жиры и белки, но они также являются ключевыми питательными веществами и хорошая диета не может пропустить их.

4 способа, чтобы добавить энергии

Первый Многие напитки

Большинство людей чувствуют недостаток энергии из-за недостаточного увлажнения! Если чувство усталости сопровождается головной боли и трудности с концентрацией внимания и ощущение слабости, признак того, что вы не пьете достаточное количество жидкости. Пейте воду и несладкие напитки, кофе и чай.

Второй Ешьте природного мюсли

Природные каша с орехами и фруктами плюс молоко или йогурт действительно прекрасная еда для начала дня. Он содержит большое количество сложных углеводов, витаминов группы В, бета-глюкан и, что уменьшает реакцию организма на инсулин и лучшая еда взгляд на.

Третий Reach для закусок

Закуски являются важной частью здоровой диеты. Их целью является поддержание сытости и энергии пополнения. Попробуйте закуски состоит не только из муки и сахара, но не содержит углеводов, клетчатки, белка и жира. Вместо того чтобы покупать конфету или печенье, выходите из дома горсть орехов, семян и сухофруктов. Ешьте медленно, тщательно кусаться в рот и положить маленькими порциями.

Четвёртое Reach для молочных продуктов

Молоко, йогурт, кефир - это уникальное сочетание основных питательных веществ: кальций, белки, витамины D и B12, рибофлавин и фосфора. Стакан молока также 12 граммов углеводов и 8 граммов высококачественного белка, что делает их отличным источником энергии, которая не закончилась слишком быстро. Белков в молоке также изменить инсулина организмом ответа, который помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови и предотвратить голод атак. Избегайте подслащенный йогурт и кефир.